Derfor er god søvn viktig for helsen

Derfor er god søvn viktig for helsen

Det gjennomsnittlige menneske sover 7 timer hver eneste natt. For del fleste så er søvn en naturlig og nødvendig del av livet, og det er gjennom søvnen vi henter inn energi for å kunne takle jobb, skole, ja livet generelt. Når man sover så skjer det nemlig mange prosesser i hjernen og kroppen generelt, som

Det gjennomsnittlige menneske sover 7 timer hver eneste natt. For del fleste så er søvn en naturlig og nødvendig del av livet, og det er gjennom søvnen vi henter inn energi for å kunne takle jobb, skole, ja livet generelt. Når man sover så skjer det nemlig mange prosesser i hjernen og kroppen generelt, som gjør at vi får denne energien. Når man sover utskiller nemlig kroppen en masse hormoner som sørger for at cellene i kroppen forsterkes. Det er blant annet derfor at dårlig søvn kan gjøre en syk, fordi at det svekker immunforsvaret

Slik får man en god natts søvn

Det er mange faktorer som avgjør om man får en god natts søvn eller ikke. Stress er en av de faktorer som gjør det vanskeligst å få en god natts søvn, fordi kroppen konstant er i «alarmberedskap» på grunn av høye doser adrenalin i kroppen. Det kan være vanskelig å legge fra seg bekymringer og stress ettersom det er en del av vårt moderne samfunn på mange måter, men et godt tips er og praktisere yoga, meditasjon eller mindfullness innen man legger seg. Dette er metoder som får en til å legge bekymringene litt på hylla.

En annen stor faktor er søvnmiljøet, i den forstand av temperatur, madrass, dyne og pute. Dette er faktorer som det er lettere å gjøre noe med. Man har lettere for å falle i søvn hvis soverommet er en smule avkjølt. De fleste eksperter mener at 21 grader celsius er den ideelle temperaturen på soverommet. Når det kommer til madrassen så skal denne gi støtte til kroppen, uten å være hverken for bløt eller for hard. Puten bør også gi nakken støtte slik at den ligger så vannrett som mulig. Dynen bør ha høy bæreevne og sørge for at man er tilpass. Få mer og vite på Sovbedre.

redaktionen
ADMINISTRATOR
PROFILE

Posts Carousel